Lorsque vous êtes en surpoids et de penser à apporter des modifications à votre régime alimentaire et des programmes d'exercice, il peut sembler une lutte sans fin vers le haut. En effet, beaucoup de gens tombent à ce premier obstacle. Toutefois, il ne devrait pas être un processus effrayant. Perdre du poids n'est pas la magie noire, il prend juste de la patience, le dévouement et le temps. Lorsque vous obtenez à votre objectifs, il peut également être une des expériences les plus gratifiant dans la vie.
Nous vivons à une époque où nous voulons voir des résultats immédiats. Nous sommes nourris quotidiennement des images de personnes qui ont apporté des changements du jour au lendemain à leur corps. Ne soyez pas dupe bien, il n'y a pas de formule magique. Bien que les suppléments peuvent et ne l'aide, ils ne sont que la cerise sur le gâteau quand il s'agit de la perte de poids bonne. Vous devez entrer dans la mentalité de la pensée à long terme. Plus vous de travail, mieux vous vous sentirez quand vous atteignez vos objectifs finaux.
Jetons un coup d'œil à la science - Si vous voulez perdre une livre de graisse du corps, alors vous avez besoin de graver environ 3500 calories. La plupart des gens mis leur perte de poids cible à environ deux livres par semaine, de sorte que ajoute jusqu'à 6000 calories dont nous avons besoin de changer au cours des 7 jours, donc environ 860 calories par jour.
La première chose que nous devons savoir, c'est combien de calories notre corps a besoin pour maintenir notre poids actuel. Cela nous donnera un point de départ à partir duquel on peut soustraire que 860 calories. Pour ce faire, vous pouvez gagner du temps en faisant une recherche rapide recherche moteur pour un simulateur BMR. Il ya beaucoup autour, mais tout qui vous permet de saisir votre niveau d'activité fera l'affaire. Saisissez vos coordonnées et d'obtenir votre BMR à partir figure.
Maintenant, il suffit de soustraire les 860 calories à partir de votre BMR. Vous avez maintenant une limite cible calories par jour. Bien sûr, vous voudrez peut-être de perdre moins de deux livres par semaine, auquel cas il faut ajuster les chiffres en fonction. Ne pas toutefois essayer de perdre plus de deux livres par semaine que cela peut avoir un effet négatif sur votre santé.
Maintenant que vous avez votre cible en calories, vous pouvez commencer à se décomposer dans les groupes des repas et collations. Rappelez-vous le plus régulièrement que vous mangez plus lisse votre perte de poids.
Donc, vous voyez, ce n'est pas tellement une formule magique comme une formule simple. Maintenant, vous devez fournir le disque et de la volonté de prendre les premiers pas sur le chemin de la perte de poids. Bonne chance, et n'oubliez pas que vous pouvez le faire!
