Son moment de l'année à nouveau. Sa saison de vacances. Extra indulgence, le resserrement des pantalons bien coupés, puis bien sûr les résolutions nouvelles années de perdre du poids, etc
Eh bien cette année va être différente. Pourquoi ne pas commencer dès maintenant et au lieu de mettre sur le poids supplémentaire qui devra se détacher en Janvier, demandez à votre routine de perte de graisse dans les engins. La clé du maintien de poids sur cette période de vacances est l'intensité de vos entraînements. L'objectif est d'accroître la l'intensité de chaque exercice que vous effectuez. Cela signifie que des sessions plus courtes, mais chacun fait aussi fort que possible.
Comment cela peut-il être fait avec toutes les courses, la cuisine etc? façon bien quoi de mieux que des exercices de poids corporel. Vous pouvez les faire partout, en tout temps et ils peuvent être aussi difficile que toute séance de gym. Staple exercices comme les squats, ups presse et pull ups peuvent vous aider à la flamme de votre perte de graisse cette saison. La clé sera de faire des exercices dans un mode circuit avec peu de repos entre les séries. Combinez cela avec quelques sprints à haute intensité (réalisée sur un vélo ou même dehors dans le froid de la route), vous serez en mesure de garder une accumulation de graisse au minimum, sans trop se soucier de la nourriture supplémentaire que vous allez consommer. Maintenant, si vous suivez certaines de ces lignes directrices tout en gardant votre alimentation en échec alors vous verrez la perte de graisse.
Essayez de faire des circuits tous les jours, même si ce n'est pour les sessions minutes 15-20. Gardez à haute intensité et courtes périodes de repos. Donnez-lui tout ce que t'as et regardez à quelle vitesse vous torche que la graisse.
Bonnes vacances,
