La perte de poids peut être difficile si vous essayez de le faire sur un régime d'accident. Vous pouvez même sentiment de privation et une dépression lorsque vous ne semblent pas être atteinte de vos objectifs. De plus, c'est quand vous perdez le poids que vous finissent par le gagner en arrière et encore! La perte de poids peut effectivement être agréable quand vous le faites de façon saine. Laissez-vous marge de manoeuvre, fixer des objectifs réalistes et surtout s'amuser! Voici 7 étapes pour perdre du poids sainement:
1. Accordez-vous un tricheur un jour par semaine où vous pouvez manger ce que vous voulez. Cela prend la contrainte hors avoir à suivre votre régime alimentaire parfaitement et se sentir comme un "esclave" dans votre propre maison. La nourriture est le plaisir, profitez-en!
2. Attendez AU MOINS 3 heures après votre dernier repas ou morceau avant de se coucher. Cela fait une montagne de la différence. Le corps est en mode de ralentir plus proche de l'heure du coucher et les magasins effectivement plus de calories pendant la nuit. Réduire votre consommation de nourriture la nuit fera des merveilles. Si vous avez un écart, cependant, et jusqu'à une collation de nuit, ne vous culpabilisez à ce sujet, c'est ok juste revenir sur votre plan le lendemain.
3. Buvez beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer votre corps des toxines, régénère les cellules et rend votre peau et les cheveux plus beaux en général, qui est toujours un plus.
4. Assurez-vous de déféquer au moins une fois par jour. Beaucoup de gens sont dégoûtés par le sujet même de "numéro deux", mais il est très important. Quand vous allez vous sentir plus léger, vous êtes plus propre parce que c'est la meilleure manière de votre corps se débarrasse des toxines et vous perdez du poids (en particulier si vous faites une fleur) en vertu de la lourdeur de la refuser. La plupart des êtres humains transporter n'importe où de 5 à 20 livres de matière fécale.
5. Dormez beaucoup. Le sommeil est le temps que votre corps utilise pour se ressourcer. Vous aurez davantage l'accent, et d'être souligné beaucoup moins (en l'absence de circonstances atténuantes) lorsque vous êtes bien reposé.
6. Ont 70 pour cent de votre régime alimentaire constitué de fruits frais et légumes. Soyez créatif avec les salades et les légumes roulés. Manger beaucoup de fruits et légumes est la meilleure façon de perdre du poids. Vous pouvez et devez (sauf si vous êtes végétarien premières) compléter votre alimentation avec des viandes maigres. Incorporer un lot de grains entiers à votre régime alimentaire ainsi. Si vous voulez mettre du piquant dans vos salades et des fruits, vous ne pouvez consulter les sites sur Google qui offrent gratuitement recettes végétaliennes premières.
7. Exercices Vous devez vous lever et se déplacer bien sûr! Il s'agit de la plus évidente, mais l'un des points les plus importants. Sortez et amusez-vous. Variez vos travaux à des routines, faites du yoga un jour, puis tae bo la prochaine. Le corps peut souvent faire preuve de complaisance et vous pourriez en un plateau si vous restez avec un travail de routine pendant trop longtemps.
N'oubliez pas de supprimer le stress dans votre vie autant que possible et vous avez gagné moitié de la bataille! Le stress peut sérieusement porter atteinte à un régime diététique grande. Alors rappelez-vous ces 7 étapes:
1. Laissez-vous une journée par semaine cheat
2. Attendre au moins trois heures après avoir mangé avant d'aller au lit
3. Buvez beaucoup d'eau,
4. Déféquer au moins une fois par jour,
5. Dormez beaucoup
6. Avez-70% de votre régime alimentaire composé de fruits et légumes crus
7. Exercices Lorsque vous suivez ces étapes, vous permettra non seulement de perdre du poids mais vous ne pas le reprendre!
Rappelez-vous ce doit être un changement de style de vie parce que si vous revenez à ce que vous faisiez avant, vous ne vous retrouver avec les mêmes résultats que vous aviez avant. perte de poids heureux!
