Incroyablement la plupart des Américains acheté auprès d'un restaurant fast-food au moins une fois par semaine et les derniers chiffres suggèrent qu'il ya plus de 82.000 établissements de restauration rapide. Où que vous soyez dans le monde occidental une statistique semblable est notre réalité. Industrie de la recherche montre même un étonnant 86 pour cent des repas pris à domicile de restaurants fast-food sont.
Quel est le résultat de tout ceci? Eh bien, avec des sodas et des frites supersize, de nombreux choix de petit déjeuner de haute graisse, et l'ensemble de mauvais choix, notre tour de taille a augmenté et notre taux de cholestérol continuent d'augmenter à des niveaux alarmants. Toutefois, il est bon de voir certains établissements populaires telles que McDonald's et Burger King dans le monde entier de produire beaucoup plus de choix alimentaires sains.
Voici une liste des moyens faciles de faire de meilleurs, de meilleurs choix tout au restaurant fast-food si vous ne punissez pas votre ligne de taille.
Astuce1: Acheter une sorte de fruits et / ou de légumes à chaque repas fast-food.
Le meilleur moyen d'y parvenir est de faire partie des salades de votre expérience d'achat. Presque tous les lieux de restauration rapide ont cette option alors pourquoi ne pas mettre la laitue, tomate, courgette, etc etc un élément de base de tous ces repas. Particulièrement facile à faire lorsque l'achat burritos, tacos ou des sandwiches, par exemple.
Astuce 2: Every Time Dites "Non" à la Sauces
La plupart des sauces sur l'offre sont les plus ardents en calories et en gras et sont choquants pour notre tour de taille. Ainsi, tout apprendre à dire NON.
Les meilleures options pour le poulet, le poisson ou les hamburgers sont l'huile d'olive et de vinaigre (avec modération), ou d'envisager de moutarde qui a des tas de saveur et pas de calories. Ou comment les sauces piquantes ou s'étend poivre rep. Même le ketchup est ok car il n'a pas de graisse, mais une bonne quantité d'édulcorant. Pire choix possibles sont la mayonnaise ou de beurre.
Astuce n ° 3: Il suffit de demander pour les oignons extra, tomates et laitue partout où vous pouvez
Imaginez si chaque sandwich que vous choisissez, vous rendre plus sain par l'ajout de ces trois classiques. Il permet de vous donner à proximité de vos légumes tous les jours et les trois ensemble, tout est bon dans presque tous les sandwichs. Bien sûr, dire non à la mayonnaise, le fromage et la sauce d'autres en même temps.
Astuce n ° 4: un repas pour enfant pourrait bien être suffisant pour nous, les adultes
Plusieurs fois j'ai choisi un repas enfants et il était parfaitement adéquate de la taille et la nourriture pour mes besoins des adultes. Bien sûr, ce n'est pas toujours le cas avec tous les restaurants fast-food, mais il est utile d'examiner le cas pratiques.
Astuce 5: Dites non au fromage que vous n'avez pas vraiment besoin, vous faire?
Le fromage moyenne est de 50 calories, 40 grammes de matières grasses et 2 grammes de gras saturés. Mais vous savez quoi? Vous n'avez pas vraiment besoin de cela. Un hamburger nature sans fromage est généralement tout aussi agréable et permet d'économiser votre ligne de la taille de la peine.
Imaginez que ces simples changements à votre vie et toujours en utilisant la puissance de meilleurs choix alimentaires. À long terme mieux la santé une partie de votre routine quotidienne.
