Les meilleurs haltérophilie programme pour les femmes est celle qui correspond à vos objectifs. Si vous voulez un maigre, corps sexy, vous ne seriez pas commencer à faire des constructeurs corps de la routine et l'alimentation une quantité énorme d'essayer mis sur le muscle volumineux. Permettez-moi de vous montrer la routine de mieux pour les objectifs que vous visez:
Étape 1. Définir votre objectif
Vous voulez savoir exactement ce que vous êtes après. Si vous n'êtes pas sûr - il suffit de décider. Il peut toujours être modifié ultérieurement. Par exemple, si vous décidez que vous voulez perdre un peu de graisse du corps, très bien. Maintenant, vous avez votre poids pris et de graisse corporelle mesurée et fixé un objectif.
Étape 2. Choisissez vos outils
Si vous êtes désireux de perdre de la graisse, vous devez faire une séance d'entraînement complet du corps avec des poids plusieurs fois par semaine. Ne pas avoir peur que vous commencer à mettre sur le muscle et devenir gros et butch - à moins que vous commencez à manger beaucoup de nourriture, vous ne mettrez pas sur n'importe quel muscle. Si vous vous concentrez sur les séances d'entraînement juste biceps par exemple, oui, vous obtiendrez muscles légèrement plus grand, mais il est si difficile pour les femmes à mettre sur le muscle qu'il faut consacré constructeurs corps de la femme jusqu'à 5 années de soulever des objets lourds avant de voir une augmentation mesurable de la masse .
Si la perte de graisse est ton objectif, voici la séance d'entraînement idéal:
Deadlifts
Retour squats
Propreté et appuyez avec le poids léger
Mollets
En rentrant croque
Bench press
Voici tous les exercices que vous devez - avis qu'ils sont tous essentiellement composé d'exercices sens qu'ils ne sont pas seulement cibler un muscle - à l'exception de l'exercice d'abdominaux et mollets.
Si vous êtes morts grave de perdre la graisse corporelle et les malades de tous les indésirables que vous sont nourries par les gens au hasard et des sites Web, permettez-moi de vous donner personnellement un coup de main.
