Si vous êtes dans le programme de l'alimentation et la consommation de fruits ont besoin de plus pour votre petit déjeuner, choisissez smoothie pour commencer votre journée. Smoothie est un excellent moyen d'obtenir plusieurs fruits de servir un repas. C'est un moyen rapide de préparer le petit déjeuner pour vous qui a toujours occupé et pressé.
Bien qu'il existe de nombreuses combinaisons smoothie, mais vous pouvez appliquer ce smoothie mieux pour votre petit déjeuner. Lisez les ingrédients et suivre les étapes ci-dessous.
Ce que vous devez:
. 4 à 6 fraises congelées.
. La moitié de la banane.
. Demi-tasse de yogourt nature.
. ½ - 1 tasse de jus d'orange.
. 1 c. à soupe de poudre de protéines de lactosérum.
. 1 c. à soupe de graines de lin.
Les choses que vous faites:
Tout d'abord, la banane baisse, les fraises, le yaourt et le jus d'orange dans un mélangeur. Mélanger tous. Après l'obtenir homogène, ajouter les graines de lin et de lactosérum puis mélanger à nouveau jusqu'à ce distribués. Dernière servir dans deux verres.
Vous êtes libre de personnaliser ce smoothie de base avec vos fruits préférés. Essayez de faire ces smoothies modification.
1. Très Berry: framboises surgelées, jus de grenade, des myrtilles fraîches.
2. Dreams Peachy: jus d'orange, pêches congelées, de fraises fraîches.
3. bananes fraîches, de jus d'ananas, de mangue surgelée: Tropical.
Pour vous conduire créer smoothie grand petit-déjeuner, est ci-dessous astuces que vous pouvez appliquer lorsque le préparer.
1. Assurez-vous de connaître les proportions de fruits surgelés, fruits frais et de jus. Il est l'élément essentiel d'avoir smoothie parfait.
2. Mélanger les fruits à tarte et les fruits doux pour obtenir un goût équilibre.
3. Si vous ajoutez plus de fruits congelés, votre smoothie sera plus épais.
4. Ne pas donner de la glace parce qu'il l'eau à votre boisson.
5. Ne pas remplacer les graines de lin parce que c'est la fibre grand et bon pour votre régime alimentaire.
6. Si vous vous permettre d'utiliser des ingrédients biologiques, il suffit de l'utiliser.
7. Vous pouvez remplacer les fraises avec des bleuets congelés, de petits fruits, les framboises et les pêches.
8. Obtenez le meilleur goût de la poudre de protéine sans édulcorants.
9. A la fin du mélange, verser la poudre de protéine pour éviter texture mousseuse pour votre smoothie.
10. Vous pouvez ajouter des vitamines ou des oligo-éléments liquide pour un punch nutritionnels supplémentaires.
Le petit déjeuner est important de bien commencer la journée, il est donc préférable pour vous de servir des aliments sains dans le début de la journée. Smoothie vous aide à réussir dans le régime alimentaire et en meilleure santé qu'auparavant.
