Vous avez probablement déjà essayé quelques nouveaux régimes ou des programmes de perte de poids, il suffit de constater qu'après quelques semaines vous touchez un point où vous cessez de faire des progrès. C'est parce que la plupart des programmes là-bas sont conçus pour vous donner «des résultats instantanés, mais en réalité ces méthodes ne sont pas à long terme, et ne fonctionnent généralement pas à tous les après votre corps s'adapte à cette nouvelle routine.
Vous pouvez voir des résultats rapidement au début, mais ensuite vous remarquez que l'échelle a cessé de bouger et vous êtes de gauche avec la diminution de la motivation et probablement de faibles niveaux d'énergie. Vous avez atteint le redoutable «plateau». La seule façon de résoudre ce problème est de changer complètement votre méthodes et des routines.
Vous avez probablement fait les mêmes exercices, manger les mêmes aliments, et de voir des résultats rapides au début, mais alors que votre corps s'est habitué à la routine, vous corps cesse tout simplement de répondre et les résultats sont en baisse.
Pour aller au-delà ce point, il est essentiel de modifier votre alimentation et de routines d'exercice.
Voici quelques conseils pour aider à surmonter votre plateau:
1. Si vous couper des calories, arrêtez! Votre corps est incroyablement adaptable et quand il est utilisé pour une faible quantité de l'apport calorique, il sera "le mode de famine" en. Votre corps vous trouve pas assez de nourriture et de votre métabolisme ralentira, ce qui rend presque impossible de continuer à progresser.
Pour brûler les graisses efficacement, vous aurez à deux pas de calories pendant un certain temps de comptage et d'augmenter votre apport alimentaire. Cela aidera votre taux métabolique, ainsi que de vous donner plus d'énergie pour votre entraînement.
2. Augmenter vos séances d'entraînement. Vous ne voulez certainement pas de sauter de l'exercice. musculation et de cardio sont cruciales pour la perte de poids réussie. Faire une sorte d'exercice quotidien, même si vous ne pouvez obtenir en 30 minutes, c'est mieux que rien du tout. Essayez une routine pendant quelques semaines, puis le changer. Ce sera un choc de votre corps et stimuler les résultats. Essayez toujours de trouver des exercices qui sont agréables et respectez-le!
Mettre l'accent sur ces 2 choses à lui seul être utile dans votre réussite perte de poids.
