Vous connaissez cette sensation que vous obtenez dans le milieu de la matinée ou après-midi? C'est lent, de l'humeur sommeil qui semble déferler sur vous? Votre taux de sucre sanguin de descendre trop bas habituellement causes. En tant que votre cerveau a besoin de sucre pour faire ce n'est pas bon. Ce que votre corps et surtout votre cerveau voulons, c'est un approvisionnement constant de sucre toute la journée. Le meilleur moyen est avec des aliments à faible index glycémique.
Les aliments à indice glycémique élevé sont rapidement tombés en panne en sucre, qui pénètre rapidement dans le sang. La réaction du corps est de produire de l'insuline, qui tombe dès le sucre vers le bas et souvent trop faible. Ce n'est pas bon et au fil du temps vous aurez non seulement un gain de poids, mais aussi probablement de développer le diabète.
L'indice glycémique va de 1 à 100, qui est pratiquement tout simplement du sucre pur. Il ya 3 sous-catégories de haute, moyenne et basse. High est supérieur à 70, moyenne et basse 56-70 inférieure à 55. Pour vous donner quelques exemples des bretzels sont un 80 et brocoli à 15 petits. Ces deux chiffres vous donnera une idée de quels types d'aliments que vous devriez arrêter de manger!
Comment vous vous sentez faim dépend en partie de votre estomac est plein et en partie sur votre glycémie. Les aliments à faible indice glycémique vous aider à perdre du poids en vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. Ils ont également l'ensemble contiennent beaucoup moins de sucre. C'est pourquoi vous avez faim si tôt après un hamburger.
En bout de ligne, vous devez changer vos habitudes alimentaires. Ajouter dans beaucoup de fruits et légumes, les couper en fast-food et la malbouffe et les collations de noix et de fruits. Cela semble facile, mais bien sûr il faut faire un effort et de volonté. Acheter vous pouvez le faire!
