Donc, vous avez eu votre bébé, et aujourd'hui vous êtes coincé avec un ventre semble encore 7 mois de grossesse. Et maintenant vous demandez peut-être si un entraînement régulier fera l'affaire ou peut-être vous avez besoin d'un entraînement spécial qui se concentre davantage sur vos domaines spécifiques de la catastrophe. Mais il ya tellement de là-bas, de sorte que des séances d'entraînement les plus efficaces pour se débarrasser de ce ventre de grossesse? Continuez votre lecture pour en savoir plus ...
Eh bien, quels sont vos domaines en cas de catastrophe? Si vous êtes quelque chose comme j'ai été une fois que j'ai eu mon bébé, vous pensez probablement ... "où dois-je commencer?"
Mon ventre était vraiment dans le besoin de virage, et le serrage.
Mes cuisses raconté la même histoire, et il y avait certainement des trémousser. Bon, je dis ça, il y avait beaucoup de trémousser.
Et TOUS me aurait certainement utilisé un certain retrait.
Alors, par où commencer et avec lequel séance d'entraînement? Eh bien, tout d'abord, assurez-vous toujours en parler à votre médecin et assurez-vous qu'il est normal de commencer quoi que ce soit. Une fois que vous obtenez le feu vert là-bas, vous êtes bon de commencer à prendre un regard sur ce qui est disponible pour vous - et il ya beaucoup de choses. Presque trop. Donc, je vais les aider à vous préciser un peu.
Vous n'avez pas besoin d'être dit que le plus de votre torse et les abdominaux (également connu comme «de base») est assez faible. Sit ups ne vont pas être faciles. Mais c'est probablement la région qui a le plus besoin d'aide. Donc, commençons là.
Ma première idée forte est d'obtenir une enveloppe le ventre d'un certain type. Il contribuera à soutenir ces muscles pendant l'exercice et rendre votre entraînement tellement plus facile!
Qu'est-ce qu'un enveloppement du ventre? Eh bien, un enveloppement du ventre est le meilleur ami de la nouvelle maman! Il est en quelque sorte comme un corset, ou ceinture, qui se porte serrée autour de votre ventre. Elle contribue à mettre les organes où ils appartiennent, la forme de votre taille rapidement, et maintenez vos muscles serrés tandis que vous vous entraînez.
Même si tout ce que vous pouvez obtenir vos mains sur une ceinture, faire. A la ceinture est mieux que rien lorsque vous êtes le premier pour en revenir à l'exercice après avoir votre bébé.
Est-ce que n'importe quel exercice faire? Si non, ce type d'entraînement doit vous faire? Y at-il des séances d'entraînement axées sur les organismes après la grossesse?
Eh bien, ces questions sont assez facile à répondre.
En fait, n'importe quel exercice serait mieux que pas de séance d'entraînement à tous. bicyclette Marcher, courir, tout type de circulation qui permet de faire votre rythme cardiaque aidera à vous aider à brûler les calories. La pire chose que vous pouvez faire, c'est rester assis sur un canapé toute la journée.
Le meilleur type d'entraînement est celui qui a été spécialement conçu pour la nouvelle maman. Ces types de séances d'entraînement prendra en compte ce qu'est la vie nouvelle maman est en fait similaire. Les choses telles que:
1. Vous êtes occupé.
2. Vous êtes d'avoir à contourner le calendrier d'un nouveau bébé.
3. Vous êtes fatigué.
4. Votre alimentation doit comprendre des choses que votre famille peut manger et tout le monde peut profiter.
5. Votre objectif principal est la perte de poids après la grossesse et la diminution de ce ventre après l'accouchement.
6. Parfois, vous avez seulement 15 minutes la séance d'entraînement.
7. Vous ne voulez pas acheter un équipement d'entraînement spécial ou de fantaisie.
8. Vous n'avez pas le temps d'aller à la gym, ou une réunion.
9. Cet entraînement comprendra des masses adipeuses et des exercices de tonification. Parce que, vous voulez vous débarrasser de la graisse, puis obtenir le cabinet Jiggly domaines.
10. En plus, ce serait formidable si cette séance d'entraînement inclus un système de soutien d'autres femmes que vous pouvez contacter (si et quand vous en avez envie) pour aider à obtenir des réponses et partager des informations et des histoires avec. Cela peut aider énormément, lorsque vous en avez besoin!
Ce sont toutes les choses réelles à considérer lorsque vous ramassez une séance d'entraînement qui va travailler pour vous. Parce que si elle ne répond pas à ce critère, alors vous êtes probablement pas l'intention de rester avec elle.
Mais si c'est le cas - alors vous réussirez!
Alors, regardez pour un entraînement (et un régime) qui répond à ces exigences. Ils existent. Et ils travaillent.
