Vous êtes sans doute au courant du concept que votre métabolisme est lié à la perte de poids et le poids, mais vous ne pouvez pas savoir comment. Beaucoup croient qu'il ya une corrélation directe entre avoir un métabolisme rapide et être mince et avoir un métabolisme lent et l'excès de poids, mais comme une règle ce n'est pas vraiment le cas.
Le principal facteur qui détermine votre poids est la simple formule de combien de calories que vous ingérez en mangeant, et combien votre corps brûle grâce à ses fonctions régulières et votre activité physique. Évidemment, si vous brûlez plus de calories que vous mangez, vous perdrez du poids, et si vous brûlez moins que vous mangez, vous prendrez du poids. Le métabolisme est le processus par lequel le corps transforme la nourriture en énergie ou lipides, soit, en fonction de si oui ou non toute l'énergie que vous consommez est requis par l'organisme.
Le nombre de calories que vous brûlez chaque jour se compose de trois éléments:
1. Régulière des fonctions corporelles. Même lorsque vous dormez, votre corps a besoin d'énergie pour se maintenir en cours d'exécution, tels que le sang circulant, la réparation des cellules, régulation de la respiration et ainsi de suite. Ces fonctions utilisent entre 65% à 75% du nombre total de calories de votre corps a besoin, et ce montant reste généralement stable et n'est pas facilement aux changements.
2. Transformation des aliments. De mâcher grâce à la digestion et le stockage, l'alimentation occupe environ 10% des calories que votre corps utilise dans une journée donnée. Encore une fois, ce nombre est relativement stable et n'est pas facile à modifier.
3. - L'activité physique Cela peut être quelque chose de la promenade du chien ou le ratissage des feuilles jusqu'à faire du sport ou aller à la gym, et elle représente le reste des calories utilisées par votre organisme. Contrairement aux deux premiers facteurs, l'activité physique et la quantité de calories qu'il brûle est en grande partie au sein de votre commande.
Dans la grande majorité des cas, la vitesse de votre métabolisme est beaucoup moins susceptibles d'influencer votre poids que la différence entre les calories que vous brûler les calories et vous avez mangé. Pour perdre du poids efficacement, l'accent sur l'accroissement de votre activité physique, car non seulement brûle plus de calories, mais aussi peut aider à accélérer votre métabolisme.
