Avez-vous un peu de temps à consacrer à l'élaboration? Voulez-vous tirer le maximum de ce court laps de temps et de brûler le plus de calories? Suivez ici et vous apprendrez ce que les activités de brûler les calories plus et le moins dans une séance d'entraînement de 30 minutes.
Tout d'abord, ne soyez pas tromper par ces infopublicités de fin de nuit que vous raconter leur super machine cardio duper nouvelle vous permettra de brûler plus de 1000 calories par heure. Je suppose que cela est vrai, si vous travaillez de leur machine au plus haut niveau à un rythme plus rapide que la plupart des gens ne pourrait jamais espérer le faire. Mais normalement une personne inapte, qu'ils ciblent leur public, serait la chance de soutenir ce rythme à ce niveau pendant plus d'une minute. La quantité de calories brûlées, oh environ 8.
Surtout si vous êtes inapte et commence tout juste une routine d'exercice, consultez toujours votre médecin pour discuter de vos projets sur votre condition physique plans avec eux. Vous voulez être sûr que vous êtes sur le point de s'engager dans travaillera pour vous compte tenu de votre niveau de forme actuel.
La meilleure approche absolue de la combustion des calories haute est de s'engager dans une activité que vous pouvez garder pendant au moins 15 minutes. Natation brûlerez plus de calories que la marche, mais si vous ne pouvez pas tenir très longtemps piscine et vous avez besoin d'un garde de la vie après quelques minutes il est préférable de s'en tenir à la marche.
Quand vous regardez n'importe quelle carte qui explique le nombre de calories que vous pouvez graver faisant un exercice ou d'activité il ya quelques choses que vous devez garder à l'esprit. Une nouvelle personne inapte à exercer en général graver 3 -4 fois moins de calories qu'une personne compétente. Les facteurs qui influeront sur calories brûlées à chaque personne comprennent: masse musculaire, le poids, le métabolisme et l'intensité de la séance d'entraînement.
Alors que l'activité donne la plus grande brûlure de calorie-vélo. Une vitesse à vélo moyenne est de 15 mph. À cette vitesse, une personne peut brûler jusqu'à 350 calories en 30 minutes. Si le cycliste augmente leur vitesse de 18 mph. que brûler des calories peuvent aller à 425 calories en une demi-heure.
Par comparaison, la course à un rythme 10 mile minute brûler des calories 365 en 30 minutes. Fonctionnant à un 8 mile rythme minute fait brûler 440 calories, mais dans une période de 30 minutes, nous parlons en cours d'exécution un peu moins de 4 miles. Cela peut être assez intense et au-delà de la plupart des gens au début de leur régime de forme physique.
danse aérobique, qui ne peut être pour tout le monde, peut donner une bonne brûler en 30 minutes à 340 calories.
Saut à la corde à un taux de 60-80 saute par minute brûler 285 calories par demi-heure.
La marche à un rythme 15 mile minute brûler 150 calories en 30 minutes sur des surfaces planes. Si la marche dans une zone de collines au même rythme que vous pouvez graver un peu plus de 200 calories en ce moment même.
Voici quelques autres activités tout au cours d'une période de 30 minutes: la natation (35 m par minute.) 250 calories, racquetball 225 calories, 330 calories de boxe, de basket-ball 280 calories, de golf (clubs de marche de transport) 175 calories.
