À vrai dire, il n'ya pas de formule magique pour brûler les graisses sans mettre de l'effort (sauf si vous optez pour les solutions chirurgicales). Cependant, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour augmenter le rythme de votre perte de graisse et un d'entre eux est de brûler plus de calories. Vous verrez des résultats considérables après avoir gravé plus vous consommez. Mais beaucoup de gens veulent savoir, "ce qui est le meilleur moyen de brûler des calories? Burning beaucoup de calories (l'exercice aérobie) et la gravure d'un grand nombre de calories rapidement (la formation d'entraînement en résistance) sont deux pièces différentes destinées à perdre quelques kilos, mais il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour obtenir les deux résultats escomptés.
Exactement ce qui est une calorie?
Une calorie est essentiellement la quantité d'énergie donnée par ce que vous mangez. Calories devenir graisse corporelle si votre corps prend de plus que ce dont il a besoin. Que cela signifie généralement de brûler des calories, c'est que nous utilisons plus d'énergie que d'abord consommé des aliments et boissons. Plus de calories brûlées sont en général si votre fréquence cardiaque élevée pendant une période prolongée. Les calories sont brûlées de l'utilisation de l'énergie comme respirer, manger, se promener ainsi que le baiser, mais vous n'aurez probablement pas beaucoup de calories que l'utilisation à ces activités. La meilleure façon d'utiliser jusqu'à ces calories supplémentaires si vous essayez de perdre du poids est par l'exercice.
Méthode la plus efficace pour brûler des calories rapidement
Aujourd'hui, avec notre emploi du temps chargé, il est honnêtement difficile à tenir dans une heure et demie à la salle de gym. Probablement l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour utiliser plus de calories et perdre du poids est d'augmenter la difficulté de votre session de formation. Lors de l'exercice, l'objectif d'obtenir environ 60 à 80 pour cent de votre fréquence cardiaque cible. Lorsque vous faites l'entraînement en force, entre les séries, prendre un court temps de repos. Vous allez brûler des calories beaucoup plus si vous laissez votre groupes musculaires un délai plus court pour se reposer entre les séries. Lorsque vous travaillez sur l'exercice aérobique avec des intervalles, la méthode recommandée pour utiliser un maximum de calories est de même si vous prenez plus petit temps de repos.
Le meilleur moyen de brûler des calories encore plus
Brûlez des calories et plus de calories en utilisant jusqu'à rapides peuvent se chevaucher avec un autre. Si vous prenez un jogging facile ou faire une promenade, votre corps ne seront pas atteindre ce point d'écoute où il brûler les graisses indésirables depuis votre fréquence cardiaque n'est pas assez élevé. De levage de poids est certainement l'une des approches les plus efficaces d'utiliser davantage de calories puisque vous sera aussi brûlant à travers calories pendant une longue période après votre séance d'entraînement. Votre capacité à brûler les graisses est plus grand et encore plus d'énergie doit être utilisée quand vous gardez les groupes musculaires du corps tonique et plus maigres.
Le meilleur moyen de brûler des calories est par l'exercice. Les exercices les plus bénéfiques que vous pouvez faire sont cardio-training et masse. Les exercices d'abord prendre l'oxygène dans le tissu musculaire tout comme la course, la natation, le cyclisme, la randonnée ou toute autre forme d'activités cardio-vasculaires. Les exercices seconde (comme soulever des poids) vraiment pas besoin de l'oxygène avec plus rapide des poussées d'action alimentée par l'énergie dans les groupes musculaires.
