Avez-vous me demande souvent si les rumeurs sont vraies et d'eau vous faire perdre du poids? Il ya des centaines de systèmes de régimes et de remise en forme connue sur le marché aujourd'hui, mais la plupart d'entre eux n'ont pas vraiment l'accent sur l'aspect le plus important de perdre du poids: l'hydratation.
Sont ceux réelle sensation de faim?
Commençons par la raison la plus fondamentale pour laquelle l'eau peut vous fait perdre du poids. Théoriquement, le corps donne le même signal pour la soif et la faim au cerveau. C'est la raison pour laquelle les gens qui manquent d'eau dans leur corps ont tendance à avoir faim plus souvent. Cela conduit souvent à trop manger ce qui peut augmenter le poids du corps (et la taille) en un rien de temps.
La quantité recommandée pour l'eau de boisson est d'au moins 8 verres de 8 onces d'eau par jour. Nous parlons de l'eau ordinaire ici, non pas la caféine, ni jus de fruits et sodas. Vous constaterez que lorsque votre corps est mieux hydraté, vous ferez l'expérience de la sensation de faim moins tout au long de la journée. L'eau contient aussi zéro calories, il n'y a donc pas besoin de vous soucier d'ajouter plus de poids lorsque vous buvez beaucoup d'eau.
Dites adieu aux sucres simplifiés
Les personnes qui ne sont pas utilisés à l'eau potable ont tendance à se farcir avec jus de fruits, sodas et boissons caféinées. Si vous buvez environ cinq à 10 tasses / verres de boissons avec des sucres simplifiée, vous êtes sans le savoir, ajoutant plus de livres à votre poids corporel. Des études ont montré que l'obésité n'est pas toujours causés par la malbouffe. Les gens avec de la graisse en excès peut parfois être un peu plus de stockage que de la nourriture grasse dans leurs domaines problème. La plupart du temps, le principal coupable derrière tout cela est simplifiée du sucre, qui est dans votre jus d'orange innocents à la recherche.
Vous devez éviter de prendre des boissons sucrées tout au long de la journée. Au lieu de cela, optez pour une bouteille d'eau minérale fraîche. Eau détoxifie votre corps, et même rend votre peau plus claire. Votre mère avait raison, et ce n'était pas juste histoire de vieilles femmes. L'eau ne bénéficient réellement votre corps à plus d'un.
Qu'en est-il de caféine?
Il y avait des études antérieures qui la consommation de caféine peut augmenter les capacités de l'organisme à brûler des calories. Pour cette raison, les gens ont recours à l'eau potable plus de deux tasses de café par jour. Cela peut être partiellement vrai, et en partie faux.
La caféine rend votre rythme cardiaque plus rapide, qui pourrait être responsable de la perte de poids plus abrupte. Toutefois, les boissons contenant de la caféine sont aussi diurétiques. Cela signifie que le café peut rapidement bande du corps hors de son humidité le plus besoin. Pour chaque tasse de café que vous prenez, vous avez besoin de boire deux grands verres d'eau pour contrer les effets de la déshydratation.
Quand le corps est déshydraté, votre métabolisme a tendance à ralentir. Simplement par le remplissage de votre corps et de l'enseignement-il pas pour sauver trop d'eau et d'énergie, il va lentement s'adapter à votre apport dans le temps.
L'eau va vous faire perdre du poids en elle-même?
Eau potable seule ne peut garantir une perte de poids significative. Des études ont montré qu'il peut augmenter le taux métabolique de la santé des êtres humains de 30%, mais le groupe de contrôle n'était pas obèse. Ils ont maintenu un programme d'exercices sains appariés avec leurs régimes alimentaires sains. Votre traitement de l'eau devrait être associé à une nutrition adéquate et suffisamment d'activité physique.
