Chaque matin, quand tu regardes dans le miroir, vous voyez qu'il te fixe. Se débarrasser de la graisse d'estomac aurait dû être une priorité, mais de toute façon cette bête est devenue plus en plus gros. Vous ne décollera pas votre chemise, à la plage, en fait, on déteste aller à la plage à tous. Il ya certains vêtements que vous portez, et que certaines couleurs, parce que vous voulez cacher le fait que votre graisse du ventre a perdu le contrôle. Et, ce n'est pas juste l'esthétique soit, vous savez qu'il ya des risques pour la santé à avoir un tube digestif grande. Il a été bien documenté que les gens avec de la graisse du ventre en excès sont plus sujettes à toutes sortes de maladies.
La plupart des gens qui cherchent à «mettre en forme» signifie vraiment ils veulent commencer à se débarrasser de graisse de l'estomac. Il ya toutes sortes de régimes alimentaires et des programmes d'exercice, mais ce que la personne moyenne peut faire pour se débarrasser efficacement des bagages supplémentaires autour de la taille? La méthode la plus efficace pour se débarrasser de la graisse d'estomac, il faudra une combinaison de plusieurs facteurs. Il n'ya pas de «pilule magique» qui peuvent faire le travail en toute sécurité et efficacement. Cela dit, ci-dessous sont les 7 premiers moyens pour se débarrasser de graisse de l'estomac:
1) Arrêter de manger des
Pour beaucoup de gens, il suffit de découper la restauration rapide fera une énorme différence dans leur taille et leur portefeuille. Les aliments servis dans les restaurants, la plupart du temps, n'est pas en bonne santé et plein de graisse et de conservateurs. Il suffit de consulter l'information nutritionnelle de certains de vos restaurants préférés et vous comprendrez. Si vous devez manger à l'extérieur, du moins la limiter à une fois par semaine et choisissez l'élément sain à la recherche dans le menu.
2) Ne mangez que des aliments entiers et naturels
Tout simplement parce que vous avez cessé de manger à l'extérieur ne signifie pas que vous êtes en clair. Éliminez les aliments hautement transformés à partir de votre liste d'épicerie. Choisissez des articles qui peuvent être trouvés dans la nature, comme les fruits et légumes frais, viandes maigres, oeufs, produits laitiers non gras, etc Préparez vos repas par griller ou cuire au four au lieu de les faire frire. Aussi, essayez de limiter la quantité des huiles et des sauces vous utilisez, car ces articles sont normalement riche en calories et n'ont pas beaucoup de valeur nutritionnelle.
3) manger 5-6 petits repas tout au long de la journée
Au lieu de manger trois gros repas par jour, essayez de manger 5 ou 6 petits repas. Cela permet de garder votre faim sous contrôle, et garder votre métabolisme fonctionne à un taux plus élevé. Ces repas doivent être moitié-1 / 3 de la taille d'un repas normal, mais c'est juste une estimation. Vous aurez besoin d'évaluer la taille des repas par les progrès que vous faites à se débarrasser de la graisse d'estomac. Si vous n'êtes pas perdre la graisse du ventre, puis vous devrez peut-être réduire la taille de vos repas.
4) Modérément de formation à une forte résistance
Je ne parle pas de devenir un bodybuilder, mais en utilisant un programme de résistance assez lourd, vous aurez effectivement casser le tissu musculaire. Ce faisant, vous aiderez votre corps à conserver une certaine masse musculaire, ce qui est très efficace pour brûler des calories. Le tissu musculaire a été démontré que de brûler beaucoup plus de calories que le tissu adipeux. En retenant le tissu musculaire, vous obtiendrez le double avantage de la recherche de meilleure qualité et brûle plus de calories pour maintenir votre look.
5) Effectuer des séances d'entraînement d'intervalle
Beaucoup de gens se recommandent 45 minutes d'exercice cardio, au moins 3 fois par semaine. Mais la plupart des gens n'ont pas ce genre de temps. La formation d'intervalle a montré que l'intensité de l'entraînement est plus important que la durée de la séance d'entraînement. Se débarrasser de la graisse d'estomac va nécessiter un certain travail. Vous aurez besoin de la facilité en lui, mais vous ne pouvez pas éviter le fait que le travail dur est requis. Les intervalles peuvent réduire votre temps de séance d'entraînement en plus d'un demi, et sera bien plus efficace pour brûler les graisses tout au long de la journée. La formation d'intervalle est beaucoup plus efficace que lente, ennuyeuse, cardio traditionnels ou d'aérobic.
6) Buvez de 8 à 10 verres d'eau tous les jours
Étant donné que votre corps est constitué de deux tiers d'eau, l'hydratation est un élément essentiel de se débarrasser de la graisse d'estomac. Bars de 8 à 10 verres d'eau chaque jour vous aidera votre corps à se débarrasser des toxines dans votre corps et vous aidera à vous sentir plein entre vos heures de repas. Plus, l'eau est si importante pour de nombreuses fonctions corporelles. Tout en buvant plus d'eau, vous allez améliorer votre santé globale.
7) Trouvez un groupe de soutien ou de la communauté qui vous encouragera et vous tenir responsable
La plupart des gens commencent à suivre un régime avec une bonne intention, mais perdent le focus après quelques jours ou quelques semaines. En ayant un groupe de soutien pour vous tenir responsable, ainsi que vous encourager, augmente considérablement vos chances de perte de poids réussie. Avoir un copain ou un régime d'entraînement, il est plus amusant, et il aide en sachant que quelqu'un passe par les mêmes épreuves que vous. Si vous êtes sérieux au sujet de se débarrasser de la graisse de l'estomac, alors vous trouverez quelqu'un, en ligne ou hors ligne, que vous serez tenus responsables.
Se débarrasser de la graisse l'estomac n'est pas une tâche facile. Les mesures nécessaires sont simples à comprendre, mais exigent une discipline et travailler dur pour mener à terme. Si vous suivez ces conseils, vous verrez le succès. Indépendamment de ce que quelqu'un vous a dit, vous pouvez mettre en forme et perdre l'excès de graisse de votre corps. N'importe qui, à n'importe quel âge, peut faire des progrès significatifs par seulement l'utilisation de ces étapes.
