C'est sa défi pour s'adapter à tout, et trop souvent, malgré notre bonne volonté, l'auto-soins de la substance qui nous carburants, nous aide à mieux fonctionner, et notre vie se dérouler plus harmonieusement-ends au bas de notre liste de priorité, si il ne tombe pas entièrement notre radar.
"Je sais que je me sentirais mieux si I. .."
... "A obtenu plus d'exercice."
... A mangé un régime alimentaire plus sain. "
... "A passé plus de temps avec des amis."
... "A pris un cours de yoga ... écrit dans mon journal de façon plus régulière ... a fallu du temps pour moi."
Vous semble familier?
Voici quelques stratégies qui vous aideront:
Soyez clair. Quelle est exactement cette meilleure prise en charge vous voulez prendre de vous-même? Assurez-vous que vous n'êtes pas occupé vous réprimander pour quoi que ce soit vous ne faites pas et que vous avez une idée très claire des étapes des soins auto-vous l'intention de prendre. «Penser aux petits (réalisable) et le béton. Les exemples pourraient être: je vais boire 64 onces d'eau chaque jour, je vais faire un cours de yoga de routine au lieu de me perdre sur internet avant de se coucher, je vais m'assurer que je fixe une date avec un ami chaque semaine.
Création d'une structure. Lorsque vous essayez de créer une habitude ou quelque chose nouvelle coupe dans votre routine occupé, il est utile d'avoir autant de choses que possible que vous le rappeler. Il est également utile de créer un système qui vous permet de programmer une fois, puis faire moins décisions quotidiennes sur comment et quand vous prendrez le temps dont vous avez besoin. Par exemple, il pourrait être plus facile pour vous inscrire à une semaine 8 scrapbooking classe et savoir à l'avance lorsque vous serez mettre de côté le temps de votre passe-temps plutôt que d'avoir à créer le temps chaque fois que vous voulez album. Considérez comment vous pourriez créer une structure permanente autour des soins auto. Planifier les dates de la marche ou le programme de votre temps quotidien de respiration profonde dans votre téléphone (si vous êtes rappelé). Créer un système qui vous rappelle quand vous vous êtes engagé à mieux prendre soin de vous-même.
Souligner la valeur. Pourquoi fais-tu cette fois? La question est garanti à venir à un moment donné si l'on garde votre engagement envers les soins auto n'est pas pratique et un défi. Soyez clair dès le début sur exactement ce qui vous motive. Pourquoi est-il important de faire prendre soin de vous une priorité? Quel est le coût de ne pas créer le temps et le soin de vous? Soyez concret. "Parce que je" n'est pas une réponse adéquate. Nous tenons nos objectifs lorsque nous avons une très juteuse, raison impérieuse de le faire. Lorsque vous avez trouvé votre exemplaire, écrivez-le et mettez dans un endroit où vous serez rappelé fréquemment.
Savourez et chérir. Vous ne pouvez pas avoir tous les "moi le temps« que vous avez vraiment besoin. Vous pourriez avoir à faire des compromis ou en bon état des choses dans un peu moins de manière optimale. Voilà comment cela fonctionne pour la plupart d'entre nous. Le truc, c'est qu'il ne fonctionne que si vous savourez le temps que vous avez. Que vous disposez de cinq minutes ou un après-midi, assurez-vous sont présents pour le temps que vous consacrez à vous-même. Vous pouvez être un tel dédié multitâche que c'est un défi, mais vous n'obtiendrez pas la pour votre argent si vous êtes occupé à vérifier vos e-mails pendant que vous écoutez de la cassette de relaxation ou insistant sur le travail dans votre bain moussant, ou répond constamment aux textes au cours de cet appel téléphonique à un ami. Vous aurez seulement vraiment le goût de la truffe au chocolat parfait si vous êtes attentif, si vous vous présentez et concentrer tous vos sens, laissez-le fondre dans votre bouche et le déguster avec une connaissance totale. Il est comme ça avec soin de soi aussi. Laissez-vous absorber et bénéficier de toute somme que vous êtes capable de vous donner.
Facteur de reddition de comptes. Vous êtes une femme occupée. Comment allez-vous garder cette nouvelle habitude et la priorité sur votre radar quand la vie devient encore plus longue? Qui ou quoi vous aidera à remettre sur les rails lorsque vous dévier de cours (la plupart d'entre nous)? Qui va vous rappeler de votre vision et sa valeur lorsque vous vous sentez stressé ou grincheux ou découragé? Qui ou quoi vous aidera à présenter pour vous-même lorsque vous n'êtes pas vraiment le sentir et qui croient en vous lorsque vous n'avez pas? La responsabilisation est un chaînon manquant dans l'action des plans de beaucoup de femmes. Prise en compte de cette pièce on ne peut faire une énorme différence dans votre capacité à mettre en œuvre et le suivi.
