Les six étapes suivantes sont conçues pour surmonter cette hésitation et vous aider à démarrer sur le chemin vers une vie en forme, en meilleure santé.
1 Établir une liste des choses qui peuvent vous empêcher de commencer un programme d'entraînement
"Les régimes n'ont jamais travaillé pour moi dans le passé"
«C'est plus facile pour perdre quelques kilos, mais je ne pourrai jamais le garder éteint"
"Je ne peux pas trouver le temps d'entrer dans un programme sérieux"
«Je vais commencer l'exercice de la semaine prochaine, ou après des vacances est terminée"
Les gens semblent être en mesure d'arriver à un certain nombre de raisons trop mis hors de départ une perte de poids ou d'un programme de remise en forme. La procrastination et la peur de l'échec sont deux des plus grands. Identifiez-ce que vos propres raisons sont et de les éliminer un à un.
2 Instiller un niveau d'engagement
Mettez tout par écrit. Établir un programme d'exercice, la liste de ce aliments nutritifs que vous mangerez, la liste de vos objectifs.
Acheter une tenue de jogging nouvelle. Faire un achat monétaire implant dans votre subconscient à un besoin de valider l'achat par de réellement démarrer votre programme.
3 Confirmez où vous vous trouvez en ce moment
Avant de pouvoir décider où vous voulez être à, vous devez d'abord déterminer où vous êtes actuellement.
les choses aussi bien en tant que tels que votre poids, note vos habitudes de vie actuelle ... habitudes horaire de travail à savoir, le calendrier social, manger, etc
4 Définissez vos objectifs
Liste de tous vos objectifs, ce sera un document vivant avec des réglages et des changements que vous avancez, et bien sûr, offs croix comme chaque objectif est atteint.
Vous pouvez avoir vos cibles résultat final sur cette liste, mais il est très important qu'ils soient réalistes et décomposés en plus petites, des objectifs réalisables.
5 Faites-vous plaisir
Comme vous avez atteint votre mini étapes, être fiers de vos réalisations. Offrez-vous une certaine reconnaissance pour votre succès. Un régal, peu importe la taille, vous donne un regard positif sur vos progrès et construit d'incitation pour continuer vers plus de succès.
Support 6 Enrôlez
Cherchez amis et / ou membres de la famille qui vous soutiendra dans vos efforts de perte de poids. Quelqu'un qui partage les mêmes objectifs feront changer vos habitudes de vie et maintenir le cap, beaucoup plus facile.
Une autre option est de rejoindre un groupe de la perte de poids. Cela vous exposer à d'autres avec des ambitions comparables.
Grâce à ces étapes avec votre propre information pertinente vous donnera ce dernier petit coup de pouce nécessaire pour enfin vous aider sur votre chemin et mis en mouvement de votre propre programme de conditionnement physique.
