Perdre du poids n'est pas compliqué. La première étape pour la perte de poids est d'apprendre la quantité de gras est dans les aliments tous les jours. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez essayer de manger pas plus de 30-40 grammes de gras par jour. Ceci peut être réalisé en mangeant plus délicieux aliments riches en fibres qui ne vous laissera pas la sensation de faim alors que vous allez chercher le sucré-collations entre les repas.
Il n'y a pas besoin de viser pour manger sans gras car cela rendrait votre alimentation tout à fait insuffisant et la saveur manque aussi.
Voici 10 conseils pour Low-Fat Shopping, qui simplifie le processus de choisir quoi mettre dans votre caddie -
Remplissez votre caddie avec des fruits et légumes en premier.
Achetez du lait faible en gras, yogourt, fromage cottage et de fromages à pâte dure.
Ne pas acheter à tartiner (riche en graisses et sucre) - si vous ne les avez pas alors vous ne serez pas tentés de les manger.
Consacrez plus de temps dans les allées des supermarchés avec les pâtes, le riz, couscous et autres, et moins de temps dans le biscuit, confiserie et de la nef gâteau.
Acheter le thon et autres poissons en conserve dans l'eau ou la saumure plutôt que du pétrole.
Plan vos repas autour des légumes un ou deux gros et laisser l'ajustement portion de viande autour d'eux.
Acheter des lots de pains intéressants, tels que rouleaux, galettes, pains, pains de seigle granuleuse-pain, pain complet, etc
Acheter le pain aux raisins, au lieu des biscuits, des craquelins et des gâteaux.
Si vous avez besoin de pâtisserie, vous pouvez acheter filo et badigeonner avec un minimum d'huile.
Lisez les étiquettes, les fabricants maintenant dire combien de graisse est l'aliment. Les ingrédients doivent être énumérés conformément à la proportion où ils sont utilisés. S'il ya un type de gras dans le haut de la liste alors être conscient que ce produit est particulièrement riche en graisses. Si graisse ou d'huile est près du bas de la liste alors que la quantité ne vaut probablement pas s'inquiéter.
La combinaison de fruits, légumes, pains, céréales, produits laitiers faibles en gras et des fruits de mer, le poulet et la viande rouge maigre vous donnera la base d'une alimentation faible en gras bonne. Votre assiette sera comblé avec des légumes, des portions copieux pâtes, riz, pommes de terre, etc et de plus petites portions de viande. Vous n'aurez pas faim parce que vous allez manger plus et une fois que vous avez exploré la vaste gamme de fruits, légumes, céréales, pains, céréales, légumineuses, fruits de mer, etc autour, vous ne serez certainement pas s'ennuyer.
