de manger des noix peut absolument faire partie de votre régime alimentaire sain, mais oui, ils sont riches en calories. Et, si vous mangez, vous voulez 100! Nuts si bon goût et sont si faciles à juste continuer à manger et de manger. Les noix sont une collation idéale à manger lors de vos déplacements, au travail, au volant de votre voiture, ou à la maison.
Vous aurez besoin de manger des noix avec modération si vous n'êtes pas ajouter beaucoup de calories à votre alimentation. Il serait préférable de ne pas manger plus de 2 onces de noix par jour. Aussi, si vous cherchez une perte de poids, il serait beaucoup plus sain de remplacer les noix pour les puces et de collations riches en calories.
Des études ont montré que ceux qui mangent des noix sur une base régulière ont moins de risques de maladie cardiaque. Les études ont également montré que des hommes qui mangent des noix au moins deux fois par semaine a réduit les risques d'arrêt cardiaque, et des femmes qui mangent des noix au moins quatre fois par semaine ont 40% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque.
Noix, noix de cajou, amandes, les pacanes et arachides peut aider à libérer votre esprit et vous aider à penser plus clairement, et aider à équilibrer vos humeurs!
Noix ont été dénommé "la nourriture du cerveau», comme la noix ressemble beaucoup le cerveau. Les noix contiennent des acides gras oméga 6, acides gras oméga 3, vitamine B6, vitamine E, et sont riches en protéines. En raison de ces éléments nutritifs, les noix sont une excellente source pour votre système nerveux.
Ayant acides gras essentiels dans l'alimentation peut aider à promouvoir la santé, peau jeune, cheveux en bonne santé, aider vos surrénales, et la fonction thyroïdienne. Ne pas avoir assez de ces acides gras dans votre corps, vous pouvez éventuellement conduire à des problèmes de foie, d'être irritable, maussade, les calculs biliaires, les cheveux secs et la peau sèche.
Noix de pécan, cacahuètes, amandes et noix de cajou contiennent une grande quantité de magnésium, qui peut aider à ouvrir les vaisseaux sanguins dans votre cerveau et votre corps. Les amandes sont également riches en riboflavine qui peut aider à améliorer votre mémoire. Pacanes et arachides contiennent choline, qui aide la fonction cérébrale, le développement et la mémoire.
D'autres études ont montré que les adultes avec un niveau de cholestérol sanguin élevé peut abaisser leur niveau total et LDL en mangeant des noix au lieu de manger d'autres types de casse-croûte.
Une fois que vous ouvrez une boîte ou un conteneur de fruits à coque, il est préférable de les conserver dans le réfrigérateur pour les aider à préserver. Si vous avez des noix qui sont encore dans leur coquille, ils peuvent être gardés dans un endroit sec pendant quelques mois. (Vous souhaitez conserver les noix de va mal)
En outre, les noix, les graines de lin, les graines de citrouille, et les graines de tournesol peuvent offrir les mêmes avantages que les noix.
Les graines de lin peut être vraiment petit, mais ne laissez pas la taille vous tromper! Les graines de lin sont chargés en nutriments, fibres, antioxydants et d'acides gras oméga-3. Les graines de lin sont également riches en magnésium, le manganèse, et des vitamines B. La teneur élevée en fibres dans les graines de lin peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol, aide à maintenir la glycémie, et aider à la fonction de vos intestins.
Les graines de tournesol sont riches en vitamine E. La vitamine E a des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de cancer du côlon, la polyarthrite rhumatoïde, et osteoarthritus. La vitamine E peut aider à réduire le risque d'une crise cardiaque. Les graines de tournesol sont également une bonne source de magnésium, qui peuvent aider à réduire votre pression artérielle et de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Les graines de citrouille sont une des graines les plus savoureux et nutritifs. Les citrouilles sont riches en zinc, des études ayant montré peut aider à maintenir une prostate saine et de la densité minérale osseuse. Les courges sont également une très bonne source de fer, de cuivre et de protéines.
