La perte de poids se produit lorsqu'une personne est dans un état d'équilibre énergétique négatif. plateaux de perte de poids sont une réalité pour la plupart des personnes suivant un régime si vous pourriez aussi bien vous habituer au fait que vous avez réellement arrêter de perdre de poids à un moment donné. Ce n'est rien à s'inquiéter, bien au contraire, il est tout à fait normal. Une fois que vous atteignez un plateau vous y rester un moment, puis commencez à perdre plus de poids si vous suivez la même routine comme avant.
Le bilan énergétique est la différence entre l'apport calorique (de la nourriture et boissons) et de calories - par le biais de notre métabolisme et l'énergie dépensée lors des activités quotidiennes.
Tout changement dans le poids corporel est le résultat d'un déséquilibre entre l'apport et la dépense énergétique. gens prennent du poids graduellement, car la plupart du temps ils sont dans un état de la balance énergétique positive (plus de calories en plus corps a besoin) et tout surplus est stocké jusqu'à ce que l'individu se rend compte finalement qu'ils ont gagné quelques livres.
Je recommanderais aux trois conseils suivants pour vous aider à mettre en forme, rester en forme et perdre du poids en même temps.
Perdre pouces de votre estomac en changeant ce que vous mangez.
La meilleure façon de démarrer votre métabolisme, perte de poids et se mettre en forme est de l'exercice.
Supplément vos besoins nutritionnels à des compléments alimentaires pour vous assurer de ne pas mourir de faim de votre corps.
Peut-être un peu à pied dans la piscine ou quelques exercices du haut du corps serait dans l'ordre. Voici un excellent exercice à faire avec des bandes de résistance qui fonctionne de la cuisse et est très efficace à la construction tonus musculaire.
Pour les squats, se tenir debout sur la bande et de tenir le manche vers le haut vers les épaules (les coudes pliés) pour créer plus de tensions. Vous aurez probablement besoin d'utiliser une forte résistance ici depuis muscles de vos jambes sont grandes et nécessitent généralement plus de tension pour les fatigue.
En Waehner Paige
Je dirais expérimenter avec différentes formes d'exercice et l'adresse de manger un style nouveau pour aider à atteindre votre poids idéal. Voici trois ressources que vous consultez.
7 minutes a Hors journée de travail.
Phase finale Fat Loss - les 10 derniers kilos.
Manger pour l'énergie.
Nous devenons plus intuitifs et, en même temps, mieux informés, que nous entretenons avec la recherche sur l'alimentation et l'exercice, ce qui confirme notre décision de mener une vie plus saine.
Après une première entrevue d'évaluation en profondeur un bon entraîneur personnel sera à votre disposition: un plan d'exercices personnalisés et adaptés comme la musculation et des exercices aérobiques. C'est toujours utile lorsque vous ne voulez pas d'exercer seul et besoin de la motivation de quelqu'un vous guider le long.
L'exercice régulier vous apportera les avantages suivants:
* Augmente l'énergie
Estime de soi
Focus
Laissez un entraîneur vous montrer quelques-uns des avantages de l'exercice d'un programme de conditionnement physique. Un entraîneur ne peut vous donner quelques conseils sur la recherche et le maintien de la motivation à exercer.
Nous sommes tous inspirés à devenir nous-mêmes unique. Ces sentiments sont le petit «preuves» que nous allons dans la bonne direction lorsque nous sommes sur la route vers la forme physique. Avec tous les commentaires des étrangers et des côtes de bonne humeur de ses amis, un état d'ivresse peut être utile pour la motivation.Vous pouvez faire la perte de poids plus rapide et plus facile en augmentant votre taux métabolique et de brûler plus de calories.
Un organisme qui consomme 2500 calories par jour, et brûle 2500 calories par jour restera le même poids. Un organisme qui consomme 2500 calories par jour, et brûle 3500 calories par jour perdrez du poids. Le secret pour brûler les calories est de savoir ce qui détermine le taux métabolique et ce que vous pouvez faire pour l'influencer.
C'est le montant de calories que vous brûlez simplement en étant en vie - même lorsque vous êtes couché, ne rien faire. Cela représente environ 30% du nombre de calories brûlées par une personne moyenne. Bien que la personne moyenne brûle autour de 30% des calories par l'activité quotidienne, de nombreuses personnes sédentaires que l'utilisation d'environ 15%.
Ensuite, saisir toutes les occasions de se déplacer - voici quelques idées pour brûler des calories:
Tapez vos pieds
Swing vos jambes
Drum vos doigts
Levez-vous et étirez-vous.
Bougez votre tête de gauche à droite
Modifier la position
Wriggle et fidget
Pace haut et en bas
Ainsi que la quantité réelle de calories brûlées pendant l'exercice - des études ont montré que soutenue, l'exercice de haute intensité qui vous fait brûler plus de calories pendant plusieurs heures après.
Donc, pour se mettre en forme, rester en forme et perdre le poids dont vous avez besoin de changer ce que vous mangez (alimentation), l'exercice, et de réduire le niveau de stress dans votre vie.
