Donc, beaucoup d'entre nous sommes à la recherche de cette solution miracle ou de solution miracle pour perdre du poids. Nous avons tourné à pilules de régime, les modes alimentation, et les procédures médicales, même à perdre de la graisse. Nous voulons entrer dans cette robe suspendue dans notre garde-robe qui est 2 tailles trop petit. Ou nous voulons enfin être en mesure de porter une paire de jeans skinny. Certains d'entre nous seulement conscience que nous avons été inactifs pendant trop longtemps et le résultat est un terme à plus de taille arrière et une paire de cuisses tonnerre. Si vous êtes un gars, vous pouvez être fatigué de transporter avec soi le poids supplémentaire de cette intestinale en saillie et les poignées d'amour. La vérité est que nous voulons faire avancer rapidement le résultat final.
Il ya certainement un moyen d'augmenter votre métabolisme et modifier en permanence votre corps. C'est le miracle de l'entraînement en force, que beaucoup négligé composante de nos routines de remise en forme (pour ceux d'entre nous qui ont même une «routine»). L'entraînement en force est le moyen éprouvé de perdre du muscle la graisse et gagner, qui va complètement changer la forme de votre corps de façon très favorable.
Selon la Mayo Clinic Centre sportif de la médecine, l'entraînement en force offre les avantages suivants:
1. L'accent de vos os que l'entraînement en force crée augmente la densité osseuse et réduit le risque d'ostéoporose.
2. Comme vous le gain de masse musculaire, votre organisme commence à brûler des calories grasses et plus efficacement, même si vous n'êtes pas actif. Cela vous aide à contrôler votre poids de manière plus efficace.
3. L'établissement de solides muscles protège vos articulations contre les blessures et vous aide à maintenir la souplesse et l'équilibre que vous vieillissez.
4. Elle peut améliorer votre sentiment de bien-être en augmentant votre confiance en soi et l'amélioration de l'image de votre corps.
5. La musculation peut réduire les signes et les symptômes de plusieurs maladies chroniques, y compris l'arthrite, les maux de dos, la dépression, le diabète, l'obésité et l'ostéoporose.
Si vous n'avez pas touché un poids avant, ce n'est pas grave. Vous pouvez commencer un programme ASAP et apprendre à perdre la graisse et gagner du muscle assez rapidement.
Une façon de commencer est de trouver un club de gymnastique. Chaque salle de sport vous permettra de travailler avec l'un de leurs membres du personnel qui va vous apprendre comment utiliser chacun de leurs appareils de musculation. En général, ils évaluer votre condition physique ou des objectifs de perte de poids sont et élaborer un plan spécifique à vos besoins. Ce plan sera votre guide pour les machines dont vous avez besoin d'utiliser, le nombre de répétitions que vous devez faire sur chaque, et même ce que les paramètres doivent être pour l'alignement des machines. Ne vous inquiétez pas, cette première session est généralement gratuite. C'est ce que vous payez (et ont droit à) avec vos frais d'abonnement au gym.
Si vous n'aimez pas les machines ou qui aiment la compagnie des autres, certaines salles de sport offrent un BodyPump ou Body Sculpting classe. Il s'agit généralement d'une heure d'un instructeur principal, entraînement à brûler les graisses. L'instructeur vous emmène à travers tous les principaux groupes musculaires utilisant des bandes de résistance, soit les poids libres. L'instructeur donne les conseils de classe sur le formulaire approprié et comment tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement. Vous pourrez même recevoir des options permettant de faire varier l'intensité de vos entraînements. Ce type d'entraînement est idéal pour tous les niveaux - de débutant à avancé.
Si vous ne pouvez pas payer un abonnement au gym ou peut-être vous préférez simplement faire de l'exercice en privé, en travaillant à la maison est une excellente option. Vous pouvez louer ou acheter le matériel pédagogique qui vous guidera à travers des séances d'entraînement efficaces entraînement de la force qui vous aidera à perdre du muscle la graisse et gagner assez vite. Il ya des programmes de formation de tueur et exercices techniques, comme ceux trouvés à La Zone Fat Blast, que beaucoup de gens utilisent et avoir des résultats spectaculaires. Ces programmes offrent un guide étape par étape pour le travail à travers textes, images, vidéo et audio. Ils fournissent même des forums en ligne pour vous de poser des questions et recevoir des conseils et un soutien supplémentaires. Si vous voulez changer votre corps et de profiter des avantages de l'entraînement en force, ces programmes serait formidable point de départ pour vous. Si vous êtes nouveau à l'entraînement en force, ils vous montreront comment commencer et si vous avez été impliqué dans la formation des forces avant, ils vont vous montrer comment prendre vos séances d'entraînement au niveau suivant afin que vous puissiez commencer à voir plus de résultats.
