Prendre le contrôle de Votre poids ajouter à votre santé et votre vitalité. Pour ce faire, nous devons jeter un regard honnête sur les aliments dans le régime alimentaire américain typique.
La connaissance est critique
40 grammes de sucre dans un verre 12 oz est l'équivalent du 10 cuillères à café de sucre. 140 calories dans une boisson gazeuse par jour finira que 44 livres de graisse à la fin d'une année. Donc, avant de les avaler le contenu de cette petite, 12 onces peut, imaginez-vous avec un autre 44 livres de graisse. Ensuite, faire votre choix.
L'American Heart Association recommande que les humains prennent en pas plus de 30 grammes de sucre par jour y compris les sources naturelles.
Quelle est la leptine?
La leptine est votre ami. La leptine vous indique quand vous avez assez mangé. Certains articles de prévenir la leptine de faire passer ce message à votre cerveau. Évitez ces comme la peste si vous voulez garder votre poids et de graisse corporelle normale. Un d'entre eux est 'isoglucose (HFCS) et c'est pourquoi certains éleveurs sont le donner à leurs animaux pour les engraisser rapidement - comme c'est le cas pour les écoliers américains.
Et, cela fait plus d'argent pour les fabricants de nombreux pays d'Amérique «transformé» des aliments qui contiennent du HFCS. Les gens continuent de manger, sans que "full" sentiment. Le HFCS ajoute aussi à la graisse du ventre, tandis qu'une quantité équivalente de glucose ne sera pas.
La graisse abdominale met une personne à un risque plus élevé pour le diabète et les maladies cardiaques.
Il est également probable que les édulcorants artificiels ont le même "arrêt" effet sur la leptine. Ces édulcorants sont Splenda (sucralose), NutraSweet (aspartame) Sunette (acésulfame K), et Sweet'n faible (saccharine).
Des études ont montré que ceux qui consomment des boissons gazeuses diètes sont plus susceptibles de devenir obèses dans les sept à huit prochaines années et 41% plus susceptibles de devenir obèses.
L'aspartame, saccharine et l'acésulfame K ont été associés à des tumeurs dans plusieurs études italiennes. Splenda contient du chlore qui tue les bonnes bactéries intestinales.
Le coffre-fort, faible ou nul calories substituts sont érythritol et stevia. Ceux-ci peuvent être utilisés sans danger sur la farine d'avoine, de produits de boulangerie et dans votre boisson chaude.
Quel est Cortisol?
Le cortisol est une hormone de stress produite par les glandes surrénales. Cette hormone a été connecté à la graisse du ventre.
La caféine n'est pas seulement dans le café et le thé, mais il a ajouté à de nombreux autres aliments. Elle crée une dépendance et il provoque les glandes surrénales pour activer, libérant cortisol.
En outre, l'élévation des hormones de stress comme le cortisol entraîne des envies de matières grasses et augmentation de l'appétit. Et, la caféine empêche GABA (une autre hormone du cerveau) de vous calmer.
Que sont les graisses saturées?
Les graisses saturées sont plus dangereux des matières grasses végétales en bonne santé qui ont été bombardés avec de l'hydrogène qui les amène à être dur à température ambiante. C'est ainsi que scientifiques se sont tournés dans l'huile de maïs margarine. Toutefois, ils sont toxiques pour notre corps. Ils se tournent membranes cellulaires dur et cassant qui rendent les cellules dysfonctionnelles. Votre organisme s'attaque ensuite ces cellules, provoquant une inflammation.
Du sein et les cancers du pancréas, et d'une incidence plus élevée de tumeurs précancéreuses au niveau du colon sont associés à des graisses trans.
Qu'est-ce que MSG?
MSG est un additif commun à la nourriture chinoise, et il a plus récemment été ajoutées à d'autres aliments emballés ainsi que d'un exhausteur de goût.
Il s'agit d'une autre substance qui provoque la résistance de la leptine et peut causer des lésions dans l'hypothalamus. Des tests ont montré que les souris injectées avec MSG de l'embonpoint. autres études ont montré que les humains qui prennent MSG sont plus susceptibles d'être obèses à leur homologues sur un régime alimentaire semblable qui ne comprennent pas MSG dans leurs aliments.
Pour éviter de MSG, vous aurez besoin pour éviter le glutamate monosodique, MSG, glutamate, extrait de levures, protéines hydrolysées, de l'acide glutamique, levure autolysée, et de la maltodextrine.
The Easy Way
La meilleure façon d'éviter les sucres ci-dessus, les bloqueurs lepid et exhausteurs de cortisol est d'éviter les allées du milieu dans la plupart des épiceries. Restos uniquement à partir des légumes, fruits, viande et poisson et des produits laitiers sections vous donnera un grand avantage.
