Généralement tout le monde reconnaît que les salades excellent choix de nourriture pour la perte de poids saine. Non seulement ils sont faibles en calories, ils sont aussi très facile à faire. Avec un régime salade bon, vous pourriez facilement réduire l'apport supplémentaire de calories inutiles avec votre corps n'a pas besoin. Vous pouvez aussi lui substituer un lot d'aliments inutiles qui vous tendance à manger.
professionnels de la santé et les médecins conseillent:
o Consommer plus de légumes, les fruits et les aliments à faible matière grasse laitière
o Réduction sur les aliments qui sont riches en cholestérol, graisses saturées, et le total des matières grasses
o Consommer plus de poisson, volaille, produits à grains entiers et les noix
o Consommer moins de viande rouge et de bonbons
o La consommation d'aliments qui sont riches en potassium, le magnésium et le calcium
Notez qu'une salade crue n'est pas inclus dans la liste ci-dessus. Pas toutes les salades de vous donner la perte de poids saine.
Sachez que:
Une salade de poulet farci avec du fromage, le céleri et le poulet contient plus de mille calories et environ soixante-six grammes de gras. Toutefois, une salade de poulet à la braise avec vinaigrette sans matières grasses a seulement 150 calories et 3 grammes de graisse.
Tomate, concombre, l'oignon et la salade:
C'est un très facile à faire. Couper les tomates en tranches. Emincez les oignons, le persil et les concombres. Mélanger tous les trois ingrédients ensemble. Robe avec un peu d'huile d'olive, vinaigre de cidre, sel et poivre.
C'est un merveilleux, salade saine et vous pouvez le mettre ainsi en quelques minutes. Il semble également bon, et les gens aiment vraiment manger des aliments qui ressemblent beaucoup.
Il est le «sauces à salade" qui font la différence entre une salade sains et nutritifs et l'un rempli de calories supplémentaires. On pourrait le bon goût, mais cela n'aide pas votre objectif de perte de poids saine.
Alors qu'est-ce que une salade est en bonne santé contient-il?
Salades qui sont en bonne santé contiennent un mélange de légumes qui comprennent toujours verts foncés-feuilles comme les épinards, laitue verte et herbes fraîches. N'oubliez pas, plus les feuilles, le plus de nourriture dont il dispose. Vous pouvez en toute sécurité ajouter les carottes râpées, tomates, oignons verts, brocolis, poivrons, champignons, légumes cuits ou d'autres herbes.
Toutefois, aucune des sauces ou des vinaigrettes sont autorisés si vous avez l'intention de réduire les calories. Pour inclure un peu de graisse saine, assaisonner la salade avec une noix hachées ou d'avocat peu. Soyez prudents sur les morceaux de nourriture calorique sain, mais élevé et l'usage que de petites quantités.
Sans aucun doute, vinaigrette peut ruiner votre programme de perte de poids si vous utilisez trop de la mauvaise variété.
Pour une salade faible en calories, l'habiller avec une cuillère à soupe de vinaigrette légère ou un peu d'huile saine d'olive. Allez pour votre huile d'olive préférée, de citron et un peu de miel premières pour la salade de vinaigrette santé.
Suivez ces actes mentionnés ci-dessus pour créer une délicieuse salade qui est satisfaisant, faible en calories, riche en fibres, et plein de nutriments. Il encouragera la perte de poids saine et développer votre santé et votre bien-être.
