Voulez-vous perdre 15 kilos en 3 mois? Si vous voulez perdre 15 kilos, il est important de faire des choix alimentaires sains, ainsi que pour éviter les types d'aliments frits et la malbouffe. Dans cet article, vous pouvez trouver 5 secrets pour vous aider à perdre 15 kilos en 3 mois avec succès.
1. Créer un journal alimentaire.
Un journal alimentaire peut être une grande aide pour vous sur la façon de perdre de la graisse non désirés. Un journal alimentaire devrait comprendre des aliments que vous êtes sur le point de manger durant la semaine qui vient ou le mois. En écrivant vos choix d'aliments à l'avance sur une feuille de papier ou similaire, les chances sont également plus élevés que vous en tiendrons à des choix alimentaires plus sains, et non pas de risque à manger de la malbouffe ou d'autres types d'aliments malsains.
2. Utilisez une liste de magasinage.
N'oubliez pas d'utiliser une liste d'épicerie chaque fois que vous aller faire du shopping. Tout comme avec le journal alimentaire, cela va diminuer le risque pour vous d'acheter des aliments insalubres ou d'autres types de la malbouffe.
3. Types Évitez malsaines de la collation.
insalubres de grignotage peut être un ennemi grand pas vers un gros ventre. Donc, essayez de remplacer (ou du moins les avoir dans la modération) insalubres de collations comme les biscuits, crème glacée, chocolat, chips avec des choix plus sains tels que les différents types de fruits et légumes.
4. Types Évitez les fritures de l'alimentation.
Fried types de produits alimentaires contiennent beaucoup de calories grasses et a ajouté, et doit être évitée si vous voulez perdre le poids avec succès. Si vous voulez toujours avoir types de nourriture frite, essayez de les avoir seulement le week-end par exemple.
5. Ajouter Certains exercice.
L'exercice vous aide à brûler des calories grasses et avec succès. Essayez d'ajouter une semaine l'exercice à votre horaire. Il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent vous aider à brûler la graisse avec succès. Pour la marche par exemple, le jogging, la course, exercices à la maison, la natation, sports d'équipe et le travail même cour peut vous aider déplacer votre corps et brûler des calories avec succès. Ce sera également vous aider à augmenter vos chances de perdre 15 kilos en 3 mois avec succès.
