Tout le monde dans ce monde veut abs belle qui sont parfaits et qui serait leur donner un aspect chaud et sexy. abdominaux séances d'entraînement sont très essentiel de maintenir l'endurance globale, en diminuant le risque de blessures au dos et aux jambes, ce qui augmente l'équilibre du corps dans l'ensemble, et en renforçant les muscles du haut du corps.
Beaucoup de gens ont tendance à penser que les croque et des sit-ups sont les seuls exercices abdominaux inférieurs, mais dans le vrai sens ce n'est pas parce que, outre ces exercices il existe un grand nombre d'exercices abdominaux qui vous ferait abs look parfait et tout simplement magnifique pour toute personne qui les regarde.
Exercices abdominaux
1. Kick boxing exercices
Kick Boxing est un exercice exceptionnel qui peut aider à développer les muscles abdominaux inférieurs du corps. L'ABS a tendance à devenir très lourds à chaque fois une personne jette un coup de pied vers le sac de boxe lourd.
2. Double levées de jambe sont très utiles
Vous devez coucher sur le dos et placez vos mains sous les hanches, les paumes doit toujours faire face au sol. Après cela, vous devez contrat vos muscles abdominaux inférieurs, et serrez les muscles de vos jambes pour les soulever à la verticale au dessus de vous. Après avoir fait ce bas des jambes vers le bas jusqu'à ce qu'ils soient à quelques centimètres au-dessus du sol. Répétez l'exercice plusieurs fois.
3. Abdominaux inversée en position couchée pour abs
Allongez-vous sur votre dos et placez vos mains sous vos hanches. Après cela, essayez de soulever vos jambes afin de rendre les à la verticale, puis pliez les genoux à un angle de 90 degrés. Vous devez contracter vos abdominaux afin de rendre votre abdomen tendu. Essayez de garder les genoux pliés à la même position et abaissez lentement vos jambes. Après cette apporter vos genoux vers votre poitrine et de l'embrayage vos abdominaux tout en effectuant cet exercice.
4. Pratique de la crise inverse
Vous devriez vous allonger sur un matelas de gymnastique et placer vos mains en dessous de votre bas du dos afin d'obtenir une position confortable. Après cette essayer de redresser les jambes pour que votre corps est totalement plat au-dessus du tapis de gymnastique. Gardez votre dos fermement sur le sol et tendue vos abdominaux autant que vous le pouvez. Quand ils sont nettement loin, vous devriez rock de retour sur vos mains.
5. Hanging lever le genoux pour abdos parfaits
Pendu à un menton bar est un très bon exercice pour les abdominaux. Cela permet à votre corps pour bien étirer avant l'exercice. Commencez l'exercice en prendre une grande respiration à l'intérieur et contracter les muscles abdominaux, autant que vous le pouvez. Utilisez cette tension afin de lever les genoux lentement vers la poitrine. Cette opération va sûrement renforcer vos muscles abdominaux.
Ce sont des exercices que vous devez suivre afin de renforcer les muscles du bas abs.
